Promocje
Spodnie treningowe Mewa Kunice
Spodnie treningowe Mewa Kunice

75,00 zł

Cena regularna: 107,00 zł

Bluza bawełniana wyjściowa niebieska dla fanów Mewa Kunice
Bluza bawełniana wyjściowa niebieska dla fanów Mewa Kunice

179,00 zł

Cena regularna: 243,00 zł

Bluza treningowa Iskra Kochlice - Cuzco 1/4 ZIP TOP
Bluza treningowa Iskra Kochlice - Cuzco 1/4 ZIP TOP

139,00 zł

Cena regularna: 199,00 zł

GOLEM koszulka reprezentacyjna KS Wankan Legnica
GOLEM koszulka reprezentacyjna KS Wankan Legnica

119,00 zł

Cena regularna: 151,00 zł

Kurtka zimowa Iskra Kochlice
Kurtka zimowa Iskra Kochlice

259,00 zł

Cena regularna: 378,00 zł

Dres treningowy AS Rycerz Legnickie Pole
Dres treningowy AS Rycerz Legnickie Pole

179,00 zł

Cena regularna: 241,00 zł

Czapka Iskra Kochlice
Czapka Iskra Kochlice

40,00 zł

Cena regularna: 50,00 zł

Bluza treningowa Mewa Kunice młodzież
Bluza treningowa Mewa Kunice młodzież

109,00 zł

Cena regularna: 134,00 zł

Spodenki wyjściowe Iskra Kochlice
Spodenki wyjściowe Iskra Kochlice

60,00 zł

Cena regularna: 83,00 zł

Bluza wyjściowa Mewa Kunice
Bluza wyjściowa Mewa Kunice

179,00 zł

Cena regularna: 235,00 zł

Zestaw treningowy Mewa Kunice junior
Zestaw treningowy Mewa Kunice junior

125,00 zł

Cena regularna: 164,00 zł

Spodenki treningowe Iskra Kochlice
Spodenki treningowe Iskra Kochlice

50,00 zł

Cena regularna: 72,00 zł

Paczkomaty InPost
Paczkomaty InPost
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się

Przedostatni tydzień! - Podsumowanie

120.jpg

Pół roku przygotowań za mną, a już w niedzielę prawdziwa weryfikacja mojej formy! Nie wiem nawet kiedy to zleciało. Teraz jest czas aktywnego odpoczynku, a zatem zapraszam do podsumowania przedostatniego tygodnia przygotowań.

Poniedziałek:
Bieg do Pustego Grobu - 10 km - 34:57

Poniedziałek Wielkanocny, to start w Nowej Soli. O tym starcie napisałem już wszystko w relacji, a jak ktoś pominął, to zapraszam tutaj (klik).

Wtorek:
10,8 km - śr. 4:45 - HR 135

Noga lekka, biegało się znakomicie.

Środa:
8 km - śr. 4:53/km - HR 139
Przebieżki 10x 100m

No i tutaj już lekko nie było. Nogi ołowiane i jakoś wymęczyłem te 8 km. Na koniec 10 przebieżek na odmulenie nóg.

Czwartek:
3 km + 2 km + 1 km (przerwa 2')

Fatalny trening. Miało być 3x 3km, ale kompletnie nie miałem mocy w nogach, tętno bardzo szybko rosło, więc wolałem ten trening skrócić.
Było bardzo gorąco, ale jakoś nie dowierzałem, że pogoda może mieć aż tak duży wpływ na moją dyspozycję... jak pokażą kolejne dni - owszem, to była wina pogody ;)
Tempa 3:34, 3:35 i 3:31.

Piątek:
11 km - śr. 4:40/km - HR 148

Temperatura równie wysoka co w czwartek, a do tego bardzo duszno. Biegało się beznadziejnie - tętno bardzo wysokie, zero mocy w nogach, a lało się ze mnie konkretnie. Tutaj to już byłem przekonany, że to wina tylko i wyłącznie pogody, ale mimo wszystko, zaczęły pojawiać się myśli, że "coś jest nie tak".

Sobota:
13 km - śr. 4:20/km - HR 150
W tym 4 km po 3:40/km.

Po nieudanym czwartku, chciałem choć chwilę pobiegać na tempie maratońskim. Wyraźnie się ochłodziło, a ja uznałem, że wejdę na tempo maratońskie, jedynie pod warunkiem, że będzie dobrze mi się biegło - nie było sensu przedłużać fatalnej passy. Na szczęście biegło się przyjemnie i po 7 km podkręciłem. Miało być 4 km w tempie 3:45, a wyszło 3:47, 3:41, 3:38, 3:36. Poniosło mnie lekko, ale czułem mega luz i zapas. Mogłem odetchnąć ;)


Niedziela:
20,1 km - śr. 4:29 - HR 141

Na równo tydzień przed startem, zaplanowane miałem 90 minut spokojnego biegu. Zakładałem, że wyjdzie około 19 km, a tutaj proszę - mega lekka noga, tętno niskie, zmęczenia brak! Dawno nie biegło mi się tak rewelacyjnie! Miałem wrażenie, że mogę tak biec i biec, a to baaardzo dobra wiadomość. Na ostatnich kilometrach musiałem się hamować i jestem pewien, że na innym etapie przygotowań, skończyłoby się na solidnej końcówce. Teraz już jestem pewien, że gorsze dni, to przez upał, a ja chyba swojej formy nie roztrwoniłem.

W całym tygodniu zrobiłem 90 km. Do startu pozostaje tydzień, który stoi pod znakiem, starego dobrego - "już nic nie poprawisz, a zepsuć jeszcze możesz wszystko" ;)


Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl